習慣是一個非常“可怕”的東西，它太強大了：走進煙霧繚繞的房間僅僅十幾分鐘就會幾乎聞不到煙味，因為習慣了；40%的人會在入職6個月內辭職，但6個月之后離職的比例就會大大下降，也是因為習慣；曾經激動人心的事業，或是那個總能牽動你心緒的人，在幾年之后變得無比乏味，依然是因為習慣……
我們為什么總能習慣一切？習慣對于我們究竟是好是壞？我們是否應該放任自己習慣一切？為了探討“習慣”這一我們早已習慣的品質，紐約心理學及神經學博士塔利·沙羅特和哈佛大學法學教授卡斯·R.桑斯坦，合著了《屢見屢鮮：在習慣化的日常之外》一書，剖析習慣化的成因、習慣化是如何影響我們社會生活的方方面面、習慣化的利與弊，并提出實現去習慣化的方式。
“習慣化”不是什么性情不堅定或道德缺陷，它與品德無關，與進化有關。當大腦感知到一個持續的刺激時，隨著時間的推移，大腦對該刺激的反應會越來越小。一般來說，這是一件好事，因為通過忽略那些不會改變的事物，大腦可以騰出資源來關注后續可能發生的有潛在重大意義的事件。為了生存，大腦必須優先考慮新的和不同的東西，比如突然聞到的煳味、一只沖你跑過來的老虎、地上不知誰掉的一塊金子……為了讓新奇的、意想不到的東西突顯出來，大腦會過濾掉老舊的和意料之內的東西。
習慣化是人的天性，即使理智上你想要永遠保持對某人或某物的熱愛，但那些曾經非常振奮你的事物，不論是一段關系、一份工作、一首歌還是一件藝術品，也會在一段時間后失去光彩。人們常常說要“跳出舒適區”，或許有一部分原因就是隨著時間推移，習慣化發生作用，曾經的舒適區已經枯燥無聊到不再“舒適”了。
經濟學家提勃爾·西托夫斯基曾說過，快樂來自不完全的、間歇性的欲望滿足。這就意味著，對于生活中的任何美好事物，如果你只是偶爾得到，它們都會帶給你喜樂；但是，一旦這些經歷變得頻繁起來，甚至每天都會經歷，那么它們就不能產生真正的快樂了。
許多美國人都很喜歡奶酪通心粉，有研究人員專門用這種美食進行了一項隨機對照研究。有一組志愿者被要求連續一個星期每天都吃奶酪通心粉。剛開始的時候，志愿者都很快樂，吃得很多；但是隨著時間的推移，他們發現奶酪通心粉變得越來越不討人喜歡了，每次吃下去的越來越少了。原因很簡單，他們對這種食物習慣了。幾乎任何刺激，無論是好是壞，無論是鳥語花香的公園還是人行道上散發惡臭的垃圾，只要一次又一次近距離經歷，最終都只能引起較少的情緒反應。
但是，如果你能對那些你不再有感覺，或者不再注意的事物恢復驚奇感，又會怎么樣呢？這就是“去習慣化”。
還是那個奶酪通心粉實驗，作為對照組的另一組志愿者每個星期只吃一次奶酪通心粉，持續五個星期。第一個星期，他們很喜歡這種食物；第二個星期，還是很喜歡；第三個星期，仍很喜歡……他們對奶酪通心粉的喜愛程度一直沒有下降，因為快樂來自不完全的、間歇性的欲望滿足。
這個實驗對我們提升日常幸福感很有啟發。那些過去能帶給我們快樂和幸福的事物，或許并不是失去了魔力，而是習慣化讓我們對它們失去了感知，也許只要對其“去習慣化”，快樂就會回來。暫時改變你所處的環境、改變規則、換一下與你互動的人，以及偷得浮生半日閑——擺脫日常生活，小小地休息一下，無論是真實的，還是想象中的，都可以幫助我們重新獲得敏感性，幫助我們注意到平時幾乎看不到的東西。
對好的事物我們需要重新變得“不習慣”，但是對不好的事物，也要去習慣化嗎？《屢見屢鮮》給出的答案是肯定的。這聽起來有點可怕，因為沒有人想要一遍又一遍經歷糟糕的事情。但是另一方面，當我們習慣于各種不好的事物時，就會變得沒有動力去爭取改變，那么我們與愚蠢、殘忍、痛苦、浪費、腐敗、歧視、謊言和暴政的斗爭，都會面臨嚴峻挑戰。對不好的事物的“習慣”，會導致我們承擔過大的財務風險，使我們無法注意到孩子逐漸出現的、本應引起密切關注的行為變化，也會讓我們的親密關系中的細微裂縫變得越來越大，還會讓我們不再覺得工作中的愚蠢、無能或低效是應該糾正的問題……
雖然“溫水煮青蛙”已經被證實是錯誤的——只要水溫達到一定的程度，青蛙是會跳出來的——但它仍然是一個很有啟發性的寓言故事，因為人類真的是一種會對逐漸累積的危險視而不見的生物。美國魔術師喬·伯勒斯被人尊稱為“驚人的喬”，他的拿手好戲是逃脫術。1989年，他進行了一次棺材逃脫術表演，銬著手銬躺進木制棺材，再由助手把他埋進地下后，他成功解開手銬回到地表，演出大獲成功。后來他多次在不同環境下從各種各樣的棺材里成功逃脫。直到1990年，他決定選擇一個透明的、以塑料和玻璃為材質的棺材，好讓觀眾看清，并且還深深埋入2.1米深的地下，又在覆蓋物的泥土中加入了大量水泥。這次幸運沒有眷顧他，重達9噸的泥土和水泥壓垮了塑料棺材，喬真的被活埋了。有許多因素共同導致喬做出了這個最終奪去他生命的決定，其中有一個就是風險習慣化。即便一種行為的實際威脅一直保持不變，但隨著你不斷做出這種行為，你也會傾向于認為其風險越來越小。你承擔的風險越來越大，而對風險的恐懼卻越來越少。
風險習慣化影響著我們所有人，但其實想改變也很簡單，你需要讓某些東西“搖晃一下”。時不時地改變一下環境，改變一下背景，這樣人們就能夠走出自己的舒適區。例如，改變一下員工在流水線上工作的位置，或者將建筑工地警告標志的顏色換一下。甚至，只要稍微移動一下物體，你就可以增強注意力，改變對風險的感知。僅僅是意識到你的大腦對重復刺激的反應較小，都能幫助你擺脫習慣化的思維困境，讓大腦保持更好的彈性。
習慣是一個非常“可怕”的東西，它太強大了：走進煙霧繚繞的房間僅僅十幾分鐘就會幾乎聞不到煙味，因為習慣了；40%的人會在入職6個月內辭職，但6個月之后離職的比例就會大大下降，也是因為習慣；曾經激動人心的事業，或是那個總能牽動你心緒的人，在幾年之后變得無比乏味，依然是因為習慣……
我們為什么總能習慣一切？習慣對于我們究竟是好是壞？我們是否應該放任自己習慣一切？為了探討“習慣”這一我們早已習慣的品質，紐約心理學及神經學博士塔利·沙羅特和哈佛大學法學教授卡斯·R.桑斯坦，合著了《屢見屢鮮：在習慣化的日常之外》一書，剖析習慣化的成因、習慣化是如何影響我們社會生活的方方面面、習慣化的利與弊，并提出實現去習慣化的方式。
“習慣化”不是什么性情不堅定或道德缺陷，它與品德無關，與進化有關。當大腦感知到一個持續的刺激時，隨著時間的推移，大腦對該刺激的反應會越來越小。一般來說，這是一件好事，因為通過忽略那些不會改變的事物，大腦可以騰出資源來關注后續可能發生的有潛在重大意義的事件。為了生存，大腦必須優先考慮新的和不同的東西，比如突然聞到的煳味、一只沖你跑過來的老虎、地上不知誰掉的一塊金子……為了讓新奇的、意想不到的東西突顯出來，大腦會過濾掉老舊的和意料之內的東西。
習慣化是人的天性，即使理智上你想要永遠保持對某人或某物的熱愛，但那些曾經非常振奮你的事物，不論是一段關系、一份工作、一首歌還是一件藝術品，也會在一段時間后失去光彩。人們常常說要“跳出舒適區”，或許有一部分原因就是隨著時間推移，習慣化發生作用，曾經的舒適區已經枯燥無聊到不再“舒適”了。
經濟學家提勃爾·西托夫斯基曾說過，快樂來自不完全的、間歇性的欲望滿足。這就意味著，對于生活中的任何美好事物，如果你只是偶爾得到，它們都會帶給你喜樂；但是，一旦這些經歷變得頻繁起來，甚至每天都會經歷，那么它們就不能產生真正的快樂了。
許多美國人都很喜歡奶酪通心粉，有研究人員專門用這種美食進行了一項隨機對照研究。有一組志愿者被要求連續一個星期每天都吃奶酪通心粉。剛開始的時候，志愿者都很快樂，吃得很多；但是隨著時間的推移，他們發現奶酪通心粉變得越來越不討人喜歡了，每次吃下去的越來越少了。原因很簡單，他們對這種食物習慣了。幾乎任何刺激，無論是好是壞，無論是鳥語花香的公園還是人行道上散發惡臭的垃圾，只要一次又一次近距離經歷，最終都只能引起較少的情緒反應。
但是，如果你能對那些你不再有感覺，或者不再注意的事物恢復驚奇感，又會怎么樣呢？這就是“去習慣化”。
還是那個奶酪通心粉實驗，作為對照組的另一組志愿者每個星期只吃一次奶酪通心粉，持續五個星期。第一個星期，他們很喜歡這種食物；第二個星期，還是很喜歡；第三個星期，仍很喜歡……他們對奶酪通心粉的喜愛程度一直沒有下降，因為快樂來自不完全的、間歇性的欲望滿足。
這個實驗對我們提升日常幸福感很有啟發。那些過去能帶給我們快樂和幸福的事物，或許并不是失去了魔力，而是習慣化讓我們對它們失去了感知，也許只要對其“去習慣化”，快樂就會回來。暫時改變你所處的環境、改變規則、換一下與你互動的人，以及偷得浮生半日閑——擺脫日常生活，小小地休息一下，無論是真實的，還是想象中的，都可以幫助我們重新獲得敏感性，幫助我們注意到平時幾乎看不到的東西。
對好的事物我們需要重新變得“不習慣”，但是對不好的事物，也要去習慣化嗎？《屢見屢鮮》給出的答案是肯定的。這聽起來有點可怕，因為沒有人想要一遍又一遍經歷糟糕的事情。但是另一方面，當我們習慣于各種不好的事物時，就會變得沒有動力去爭取改變，那么我們與愚蠢、殘忍、痛苦、浪費、腐敗、歧視、謊言和暴政的斗爭，都會面臨嚴峻挑戰。對不好的事物的“習慣”，會導致我們承擔過大的財務風險，使我們無法注意到孩子逐漸出現的、本應引起密切關注的行為變化，也會讓我們的親密關系中的細微裂縫變得越來越大，還會讓我們不再覺得工作中的愚蠢、無能或低效是應該糾正的問題……
雖然“溫水煮青蛙”已經被證實是錯誤的——只要水溫達到一定的程度，青蛙是會跳出來的——但它仍然是一個很有啟發性的寓言故事，因為人類真的是一種會對逐漸累積的危險視而不見的生物。美國魔術師喬·伯勒斯被人尊稱為“驚人的喬”，他的拿手好戲是逃脫術。1989年，他進行了一次棺材逃脫術表演，銬著手銬躺進木制棺材，再由助手把他埋進地下后，他成功解開手銬回到地表，演出大獲成功。后來他多次在不同環境下從各種各樣的棺材里成功逃脫。直到1990年，他決定選擇一個透明的、以塑料和玻璃為材質的棺材，好讓觀眾看清，并且還深深埋入2.1米深的地下，又在覆蓋物的泥土中加入了大量水泥。這次幸運沒有眷顧他，重達9噸的泥土和水泥壓垮了塑料棺材，喬真的被活埋了。有許多因素共同導致喬做出了這個最終奪去他生命的決定，其中有一個就是風險習慣化。即便一種行為的實際威脅一直保持不變，但隨著你不斷做出這種行為，你也會傾向于認為其風險越來越小。你承擔的風險越來越大，而對風險的恐懼卻越來越少。
風險習慣化影響著我們所有人，但其實想改變也很簡單，你需要讓某些東西“搖晃一下”。時不時地改變一下環境，改變一下背景，這樣人們就能夠走出自己的舒適區。例如，改變一下員工在流水線上工作的位置，或者將建筑工地警告標志的顏色換一下。甚至，只要稍微移動一下物體，你就可以增強注意力，改變對風險的感知。僅僅是意識到你的大腦對重復刺激的反應較小，都能幫助你擺脫習慣化的思維困境，讓大腦保持更好的彈性。
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