國(guó)家衛(wèi)健委13日舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹心理健康和精神衛(wèi)生科普知識(shí)有關(guān)情況。上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎在會(huì)上表示，對(duì)于長(zhǎng)假過后，絕大部分的人從一個(gè)比較休閑的狀態(tài)，一下子進(jìn)入到了比較忙碌的節(jié)奏，很多人的身體和心理會(huì)出現(xiàn)壓力的反應(yīng)，這是正常的現(xiàn)象。
如何平穩(wěn)渡過這個(gè)階段，喬穎表示，第一，要調(diào)整作息，盡可能保證充足的睡眠，盡快恢復(fù)體力最好的方法就是保持充足的睡眠，定時(shí)睡覺，按時(shí)起床。建議大家每晚的睡眠盡可能保持在7-8個(gè)小時(shí)，這是很好的一個(gè)調(diào)整方法。
第二，絕大部分的人民群眾在節(jié)假日的過程中會(huì)吃得比較油膩，節(jié)后就需要對(duì)自己的胃腸做減壓，要注意三餐定時(shí)進(jìn)餐，而且還要葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天保持充足水量的攝入。在調(diào)整過程中，運(yùn)動(dòng)的加入也是非常推薦的。推薦的比較好的運(yùn)動(dòng)包括快走、騎單車上班，也可以開展跑步、跳操、跳繩或者是帶有競(jìng)技類的球類比賽。
最后，喬穎說，“希望大家能夠合理的安排自己的工作計(jì)劃，根據(jù)工作任務(wù)的重要性、輕重緩急，可以列一個(gè)清單，每完成一項(xiàng)工作，我們要對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)、進(jìn)行犒賞，這樣的話給到我們一個(gè)繼續(xù)往前走的動(dòng)力。 ”
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