時值孟春，乍暖還寒。中醫(yī)專家提示，這一時期老年人在防寒的同時要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統(tǒng)功法、拍“八虛”、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，老年人往往正氣不足，易疲乏無力、不耐寒冷，因此早春時節(jié)常因擔(dān)心受寒而穿衣過多，殊不知因此出汗過多容易腠理疏松，反而會感受風(fēng)寒之邪，引起感冒。
“老年人既要避免過早減少衣物，也要避免過度“春捂”。”張晉說，老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”，即內(nèi)層穿速干排汗衣物，中間層穿保暖類衣物，外層穿防風(fēng)避寒衣物；外出宜戴帽子或圍巾以保護肩頸、關(guān)節(jié)和頭部。
適度活動有益健康。張晉說，老年人早起后可在家拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，以疏肝利膽，或拍“八虛”，即拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，幫助陽氣升發(fā)；上午9至10時、下午2至4時陽光充足時，可到戶外曬太陽，以彌補陽氣的不足。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在家中窗前陽光充足處練習(xí)坐式八段錦和坐式易筋經(jīng)，每天20分鐘左右即可。
此外，睡前用中藥材煮水泡腳，可以幫助老年人改善睡眠。專家提示，陽虛血瘀者可選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草以溫陽通絡(luò)，改善循環(huán)；經(jīng)絡(luò)不通、關(guān)節(jié)痛、體內(nèi)有濕的人群，可選擇花椒、艾葉、桂枝以祛濕通絡(luò)，緩解腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛。（記者田曉航）
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