近幾年，和高血壓等疾病一樣，曾經(jīng)被認(rèn)為是“老年病”的痛風(fēng)，也開始找上年輕人。
● 武漢同濟(jì)醫(yī)院曾對當(dāng)?shù)爻?0萬名成年人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20～39歲年齡段的人群中高尿酸血患病率在十年間由22.5%增長到了40.1%，近乎翻倍。
● 另據(jù)一項在青島進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)患者的平均發(fā)病年齡下降了4.14歲，發(fā)病年齡小于30歲的早發(fā)型患者在整體患者占比提升了12%。
痛風(fēng)雖不危及生命，但發(fā)作時超級痛苦。痛風(fēng)對健康的影響有多大？如何遠(yuǎn)離痛風(fēng)？一起了解↓↓↓
痛風(fēng)對健康的影響有多大？
高尿酸血癥和痛風(fēng)是一個連續(xù)、慢性的病理過程。
● 高尿酸血癥，是嘌呤代謝紊亂引起的代謝異常綜合征。
● 而血尿酸超過其在血液或組織中的飽和度，就會在關(guān)節(jié)局部形成尿酸鈉晶體并沉積，誘發(fā)局部炎癥反應(yīng)和組織破壞，即痛風(fēng)。
簡單來說，只要血液中尿酸水平超標(biāo)，就是高尿酸血癥。而當(dāng)高尿酸血癥患者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)腫痛，即為痛風(fēng)。高尿酸水平未必會引起痛風(fēng)，但痛風(fēng)一定是高尿酸所引起。
痛風(fēng)一開始很隱蔽，但后期會對健康產(chǎn)生很大的影響——
● 最初，可能只是手指、腳趾的紅腫、發(fā)炎，基本不會影響正常生活。
● 但如果沒有引起重視，疼痛會逐漸蔓延到膝蓋、手肘等大關(guān)節(jié)，疼痛也變成難以忽略的程度，整個關(guān)節(jié)呈現(xiàn)出嚴(yán)重的紅腫、變形，甚至有灼燒感。
● 疼痛之后，尿酸結(jié)晶如果在腎臟沉積還可能引發(fā)腎病、慢性間質(zhì)性腎炎或腎結(jié)石等，嚴(yán)重時會誘發(fā)致命的腎衰竭。
● 此外，由于尿酸結(jié)晶對全身多個器官、組織都會產(chǎn)生損害，因此痛風(fēng)和高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等疾病也有關(guān)聯(lián)。
痛風(fēng)究竟是怎么來的？
高尿酸血癥和痛風(fēng)，根本原因都是身體里的尿酸代謝出了問題。尿酸高了，風(fēng)險就來了。
尿酸，是人體嘌呤代謝的最終產(chǎn)物。正常情況下，90%尿酸會被人體重吸收，剩下10%則會通過尿液、汗液、糞便的形式排出人體，讓體內(nèi)的尿酸水平保持著動態(tài)平衡。但如果生產(chǎn)過多，或者排出不及時，就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸積蓄。
人體每天都在源源不斷地生產(chǎn)尿酸，這些尿酸分內(nèi)源性尿酸和外源性尿酸——
● 內(nèi)源性尿酸約占80%，是人體內(nèi)細(xì)胞衰老分解過程中產(chǎn)生的；
● 外源性尿酸約占20%，是人體為了消化分解食物攝取的嘌呤物質(zhì)所產(chǎn)生的。
內(nèi)源性尿酸屬于正常代謝產(chǎn)物，不會對健康產(chǎn)生影響。體內(nèi)的尿酸積蓄過多，主要是外源性尿酸生產(chǎn)超標(biāo)，當(dāng)我們通過食物攝入的嘌呤超過正常產(chǎn)生和分解代謝的極限值時，就會導(dǎo)致血尿酸水平失衡。
如何遠(yuǎn)離痛風(fēng)？
■適量吃海產(chǎn)品、牛羊肉
想要降低痛風(fēng)風(fēng)險，首先要控制海產(chǎn)品的食用量。攝入過多牛羊肉和動物內(nèi)臟，也會提高痛風(fēng)患病風(fēng)險。
此外，由于高脂肪飲食會導(dǎo)致尿酸代謝紊亂，吃肉時還要盡量選含脂肪量低的，烹飪前最好焯水去掉一部分嘌呤。
■少吃含糖飲料、小甜點
高糖食物尤其是高果糖食物，會加速尿酸的形成。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過含糖汽水?dāng)z入過多的添加糖，會明顯提高高尿酸血癥患病率。
此外，建議適當(dāng)減肥，肥胖會放大添加糖對高尿酸血癥患病率的影響。
■ 限制飲酒
一個很常見的誤區(qū)是：只有啤酒有害，白酒、紅酒都能喝。實際上，只要是酒都會提高患病風(fēng)險。
■ 多喝水，真有用
我們需要水作為載體以尿液、汗液形式排出多余尿素，如長期飲水量不足就會導(dǎo)致尿酸排出受到影響。如果已經(jīng)痛風(fēng)發(fā)作，每天喝到2000ml以上的水來增加尿酸排出量，還能起到緩解痛風(fēng)的作用。
由于痛風(fēng)無法根治，建議大家管住嘴、邁開腿，把尿酸控制在合理范圍，別等到開始痛了才后悔。
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