都說當代打工人人均“脆皮”，這話一點也不假。
很多人年紀輕輕，身體的底子卻一點也不扎實，經常被一些小毛病困擾，例如稍微加個班、熬個夜，或者飲食上不注意，腸胃就開始鬧騰，各種皮膚問題也找上門。
更要命的是，即便是得了小毛病，大家的“回血時間”也越發拉長了。
這其中和病原體更新迭代快有關，另一方面也反映出我們的免疫力變弱了！
我們的身體里駐扎一支免疫細胞軍團，當它們開始集體“罷工”，皮膚會替你喊痛，腸胃發出危險警報，甚至連傷口愈合都減緩。而這些異常表現，也可能是身體在幫你按響“癌變預警鈴”。
免疫力“透支”的 4 個身體報警：
部分癥狀可能預示癌變風險
持續發熱
我們平常偶爾發個燒，可能是身體在和入侵的病菌 “打仗”，把病菌消滅后，體溫就恢復正常了。
可當免疫力透支，免疫系統戰斗力下降，就難以快速有效地清除病菌，身體就會處于反復低熱的狀態。
從癌癥角度來看，多發性骨髓瘤也可能引發頻繁發熱，因為骨髓瘤細胞會大量釋放細胞因子，嚴重干擾身體正常的體溫調節機制，使得患者頻繁出現低熱癥狀，體溫通常在 38℃ 左右波動。
這類患者除了發熱，還可能伴有局部疼痛、腫脹，活動時疼痛加劇。
此外，當體內的腫瘤組織缺血壞死時，也會引發發熱。比如肝癌患者，隨著腫瘤的生長，部分腫瘤組織可能因血液供應不足而壞死，進而引發炎癥反應，導致發熱。
經常腹痛腹瀉
健康狀態下，腸道內的免疫系統也是阻擋有害病菌的進犯的一道重要屏障。
免疫力 “透支”時，腸道黏膜的屏障功能遭受嚴重破壞，腹痛腹瀉便接踵而至。
有時，僅僅是吃了不太新鮮的食物，或吃得沒那么規律，腸道就會立刻以腹痛腹瀉的方式發出強烈抗議。
長期反復的腹痛腹瀉，細胞發生突變的概率顯著增加。
以大腸癌為例，常見的主要癥狀就包括腹瀉、左下腹疼痛，以及便血、排便習慣改變等。
而膽囊發生癌變后，膽汁排泄不暢，脂肪消化受影響，同樣容易引發腹瀉。同時，患者可能會感到右上腹隱痛或脹痛，疼痛還會向右肩部放射。
不明原因體重下降
沒有刻意減肥，體重下降超原體重 10%，或者正常進食反而越來越瘦，首先要警惕免疫系統失衡。
免疫力下降時，身體的代謝功能猶如一臺出現故障的機器，運轉失常，營養物質無法被充分吸收利用，身體不得不分解自身儲存的脂肪和肌肉來獲取能量，從而導致體重逐漸減輕。
肝癌患者因肝臟合成功能崩潰，代謝嚴重失調，會出現全身肌肉流失明顯（尤其手臂變纖細）的情況，同時還伴隨皮膚發黃、蜘蛛痣等癥狀。
胰腺癌患者因腫瘤阻塞胰管，消化酶無法正常分泌，同樣吃再多也難吸收營養，這類患者還會出現中上腹持續鈍痛、突發血糖波動等異常。
皮膚瘙癢，傷口難愈合
皮膚作為免疫系統的堅固前沿防線，有點風吹草動都容易表現在“臉上”。
對于免疫力低的人來說，皮膚對外界刺激的敏感度急劇上升，碰到溫和無害的物質，也可能出現強烈的瘙癢反應，甚至滋生炎癥，出現瘙癢癥狀。
而且原本幾天就好的傷口，愈合時間會大幅延長，還極易遭受感染，出現流膿紅腫問題。
長期不愈合的傷口，癌變的風險或大大增加，例如，瘢痕癌就是在長期不愈的瘢痕基礎上發生的癌變。
另外，蕈樣肉芽腫這種皮膚 T 細胞淋巴瘤，早期癥狀以皮膚瘙癢為主，隨著病情發展，皮膚會逐漸出現紅斑、斑塊，進而發展為腫瘤結節。
對于我們身體來說，免疫力強＝少生病，就癌癥而言，提高免疫力就像是打造了一把 “防癌保護傘”，能通過提高對癌細胞的識別與清除能力，從而起到預防癌癥的作用。
那在日常生活中，我們如何提高自己的免疫力呢？
科學升級免疫力，
關鍵在于「系統維護」
免疫系統是人體最智慧的防御體系，它不像肌肉可以突擊強化，而是需要長期穩定的“系統優化”。
優質的營養供應
補充優質蛋白、豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，都能直接或間接增強免疫細胞的活性。
充足的睡眠
此前來自清華北大的研究團隊就發現，睡眠不足會引起免疫崩潰，僅熬夜 4 天，就可能引發嚴重的反應，死亡率高達 80%。
有條件的情況下，建議在 10-11 點之間入睡，這樣也有利于減輕心血管壓力。做不到這么早睡的朋友，要守住底線，不管多晚睡都要保持 7-9 小時睡眠時長。
調整壓力值
適度壓力可激發潛能，壓力超過負荷時則會引發一系列問題。
一項研究發現，壓力越大，人體的白細胞老得就越快，新生白細胞也會因此減少，而免疫系統的衰弱又會增加病毒感染風險。
感到壓力過大時，可以與親朋好友傾訴，獲取情感支持和建議。或多次進行呼吸鍛煉，釋放壓力。
定期鍛煉
世界衛生組織建議，每周應至少進行 150-300 分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少 75-150 分鐘高強度有氧身體活動。
日常可以選擇快走、慢跑、游泳和騎自行車等有氧運動。
總的來說，提高免疫力沒有捷徑可走，規律作息、均衡營養、情緒管理和科學運動必不可少。
記住：沒有“萬能免疫力補丁”，提高免疫力系統的整體健康才是終極安全鎖！
本文鏈接：身體出現4個信號，免疫力多半已經“透支”，有些可能是癌癥預警http://m.lensthegame.com/show-11-18083-0.html
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