專家介紹，在生活中出現焦慮抑郁的情緒是正常的，及時紓解就可以了。而在何種情況下，焦慮抑郁會成為病態的情緒呢？有兩個判斷的標準。
北京大學第六醫院臨床心理中心主任黃薛冰：第一個標準是時間標準。比如我們出現焦慮了，每天都出現，持續一個月以上，這時候我們就要重視了。假如說是抑郁的情緒，比如我們不開心，情緒低落，感覺生活沒有意思，如果每天出現，持續兩周以上，我們就要考慮它是不是病態的抑郁情緒。第二個標準是嚴重程度標準。不光自己感覺痛苦，而且外在會影響到正常的學習生活，比如學生沒辦法上學了，職場人士沒辦法去工作了，就說明它已經到達一定的嚴重程度。
專家介紹，即使有了疑似的心理問題，大家也不要過于緊張。正常的焦慮抑郁情緒反應，通常自行就可以調整；相對嚴重一些的可以通過與家人朋友交流，尋求支持，通常可以減輕；上述調節無效的，可以去專業醫療機構尋求支持。如果確診精神障礙，也不要害怕，大部分精神障礙經過規范的治療后，可以治愈或者好轉。但由于精神障礙的慢性病性質，癥狀消失以后，我們仍然需要一定時間內維持用藥，防止將來復發。
上海市精神衛生中心黨委書記謝斌：有些人覺得去尋求心理健康方面的幫助是丟臉的事，會影響自己的前途。我們國家的相關的法律法規對隱私保護有嚴格的規定，專業機構也要去遵守。我們如何去面對軀體疾病，其實你就可以去坦然面對心理疾病，如果全社會都能做到這樣坦然面對的話，大家的顧慮可能也會越來越少。
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