春季補鈣的食譜可以包括蝦皮、牛奶、芝麻醬、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。需要提醒的是，食物補鈣并不能替代醫生推薦的鈣補充劑，如果孩子缺鈣嚴重，應及時就醫并遵醫囑進行治療。
1.蝦皮
蝦皮中含有豐富的鈣質，且其含有的蛋白質分解后產生的氨基酸有利于鈣質吸收。適當進食蝦皮可促進骨骼生長發育、增強骨密度。但不宜過量攝入以防增加腎臟負擔。
2.牛奶
牛奶中也含有較高的鈣含量，而且其中還富含維生素D，可以促進機體對鈣的吸收。有助于骨骼健康，預防佝僂病的發生。長期缺乏維生素D會導致體內鈣磷代謝紊亂，引起骨骼軟化癥等疾病。
3.芝麻醬
芝麻醬是一種營養豐富的食品，它含有大量的鈣元素以及多種對人體有益的微量元素。吃芝麻醬能夠補充人體所需的鈣質，對于防治缺鈣引起的骨質疏松有積極作用。
4.豆腐
豆腐是由黃豆制成的一種食材，而黃豆當中本身就含有一定的鈣物質，經過加工之后制作而成的豆腐也會有一定的鈣存在。適量食用豆腐可以為身體提供能量并輔助維持正常的肌肉功能。
5.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中的鈣主要以有機酸鹽的形式存在，較難被人體直接利用，但在烹飪過程中會逐漸釋放出來，提高鈣的生物利用率。經常食用綠葉蔬菜有助于改善兒童缺鈣癥狀，減少因缺鈣導致的生長遲緩等問題發生概率。
在補鈣期間應避免高草酸食物如菠菜、甜菜等，以免影響鈣的吸收。同時，定期進行戶外活動，如散步或輕度運動，以促進日光浴合成維生素D，有利于鈣的吸收和利用。
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