春季為一年之中最美麗的季節(jié)，同時也是人體養(yǎng)生的最佳時期，飲食對人體的健康有很大的影響。在春季飲食要均衡營養(yǎng)、清淡飲食、少食寒涼食物、養(yǎng)肝護(hù)胃、不吃早餐等。
1、均衡營養(yǎng)：在春季人體的養(yǎng)生過程中，要均衡飲食，不要挑食，多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，以補(bǔ)充身體所需的維生素和微量元素，也可以多吃一些牛奶、雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不偏食，以免營養(yǎng)攝入不均衡;
2、清淡飲食：在春季飲食要清淡，可以多吃一些清熱去火的食物，如蘿卜、蓮藕等，少吃辛辣刺激油膩的食物，如火鍋、麻辣燙等。還應(yīng)少吃一些生冷的食物，如冷飲、雪糕等，以免刺激胃腸道，誘發(fā)胃腸道疾病;
3、少食寒涼食物：在春季，由于氣溫逐漸下降，容易感冒，建議少吃一些涼性的食物，如梨、西瓜等，以免導(dǎo)致腹部受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀;
4、養(yǎng)肝護(hù)胃：在春季人體容易上火，可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)肝護(hù)胃的食物，如銀耳、百合等，以免肝火過旺，損傷胃黏膜。還可以適當(dāng)多喝一些養(yǎng)肝護(hù)胃的湯，如銀耳蓮子湯、山藥鴨肉湯等;
5、不吃早餐：在春季人體新陳代謝比較旺盛，如果不吃早餐會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸健康，建議在早餐時可以加一些面包片或包子等食物。
在日常生活中要根據(jù)季節(jié)變化適當(dāng)增加飲食，以豐富多樣為宜。同時應(yīng)根據(jù)身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體抵抗力。
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