春節(jié)假期結束，許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，可能會造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。為此北京市疾控中心健康提醒：假期出行返程歸來后要加強健康監(jiān)測。節(jié)后要調整飲食，可適當減少進餐量，給腸胃放個假。
旅行歸來初期，要注意加強自我健康監(jiān)測，如出現發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關癥狀，要根據情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時，應立即就醫(yī)；不帶病上班。
節(jié)后，要注意調整飲食、規(guī)律用餐，適當減少進餐量，給腸胃也放個假；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、維生素的食物。同時，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根據個人日常運動習慣，堅持適量運動；可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。
△圖源：北京市疾病預防控制中心
春節(jié)假期結束，許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，可能會造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。為此北京市疾控中心健康提醒：假期出行返程歸來后要加強健康監(jiān)測。節(jié)后要調整飲食，可適當減少進餐量，給腸胃放個假。
旅行歸來初期，要注意加強自我健康監(jiān)測，如出現發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關癥狀，要根據情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時，應立即就醫(yī)；不帶病上班。
節(jié)后，要注意調整飲食、規(guī)律用餐，適當減少進餐量，給腸胃也放個假；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、維生素的食物。同時，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根據個人日常運動習慣，堅持適量運動；可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。
△圖源：北京市疾病預防控制中心
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