隨著大棚種植草莓技術(shù)的發(fā)展，無(wú)論春夏秋冬，咱們都能吃到草莓了。草莓好看也好吃，要是每天都吃掉一大盤草莓，身體會(huì)發(fā)生什么變化呢？
富含VC 對(duì)皮膚好
草莓可不是普通的水果，它的營(yíng)養(yǎng)在水果界還是有一定地位的。
每100克草莓就有47毫克維生素C，比橙子、檸檬都要高。
熱量很低 有利于減肥
縱觀整個(gè)水果界，它的低能量就沒(méi)幾個(gè)水果比得過(guò)。
吃100克草莓，攝入的能量只有32千卡。在水果界如此低的能量也是榜上有名的，除了甜瓜、木瓜、西瓜、楊梅，其他水果能量都比它高。
它還富含檸檬酸、蘋果酸，所以酸甜可口，正在減肥的朋友，每天吃一大捧，不饞零食，也不怕長(zhǎng)胖。
膳食纖維中等預(yù)防便秘
草莓的膳食纖維含量雖然中等，為2克/100克，但是主要是水溶性膳食纖維，這能讓便便柔軟，特別適合便秘的朋友吃。
并且，它表面有很多小“籽”，也是能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。
糖不高 對(duì)血糖很友好
草莓含有的膳食纖維，本身就能幫助人體延緩葡萄糖吸收入血，加上草莓的糖含量不高，只有4.89克/100克。
下圖中也只有牛油果、檸檬、楊桃的糖含量比它低，其余25種水果的糖含量都比它高。
所以它的血糖生成指數(shù)（GI）很低，只有40。咱們一次吃一大捧約200克就行，血糖負(fù)荷（GL）也只有4.5，真是妥妥的低GI、低GL水果，特別適合需要控血糖的朋友。
平時(shí)工作累了，兩餐之間來(lái)上四五顆草莓，再搭配上一小杯無(wú)糖酸奶，及時(shí)補(bǔ)充了能量和營(yíng)養(yǎng)，也完全不用擔(dān)心血糖飆升。
草莓鐵不高 不能補(bǔ)血
雖然草莓很營(yíng)養(yǎng)，但是咱們也不指望它全能，比如補(bǔ)血就指望不上，畢竟它的鐵含量只有1.8毫克/100克，這個(gè)鐵還是不能被直接吸收的三價(jià)鐵，而補(bǔ)鐵良好食物來(lái)源比如牛里脊的鐵含量高達(dá)4.4毫克/100克，其中的鐵還是可以直接吸收的二價(jià)鐵。
不過(guò)，它富含的VC可以將植物性食物中的三價(jià)鐵還原成可以直接吸收的二價(jià)鐵，從這點(diǎn)上來(lái)講，草莓對(duì)補(bǔ)血貢獻(xiàn)就大點(diǎn)。
草莓拌酸奶影響鈣吸收？
有朋友問(wèn)，“草莓拌酸奶，草莓里的草酸會(huì)影響鈣吸收？”
事實(shí)是：富含草酸的食物吃起來(lái)口感都會(huì)澀澀的，比如菠菜、莧菜，吃草莓完全沒(méi)有這感覺(jué)，就說(shuō)明它草酸含量并不高。
另外吃任何蔬果，其中的膳食纖維都會(huì)影響鈣吸收，難道酸奶、牛奶就不能和蔬果一起吃，這未免也太夸張了。
草莓怎么洗最干凈？
有研究對(duì)比了流水沖洗、臭氧、超聲波去除草莓中16種農(nóng)殘的效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，流水沖洗能去掉19.8%～68.1%的農(nóng)殘；臭氧清洗可以去除36.1%～75.1%農(nóng)殘，超聲波清洗去農(nóng)殘效果更好，可以去除91.2%的農(nóng)殘。
并且，清洗草莓的同時(shí)不要摘掉草莓蒂，有研究人員從超市、水果店、路邊水果攤各取3kg草莓，平均各分成8份，分別進(jìn)行了下圖表中8種清洗方式，對(duì)比不同清洗方式對(duì)草莓樣品中農(nóng)殘的影響。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，摘掉了草莓蒂后再浸泡的草莓，農(nóng)殘相對(duì)來(lái)說(shuō)更高一些。而不摘掉草莓蒂的農(nóng)殘相對(duì)較少。
我們平時(shí)洗草莓，可以先用自來(lái)水沖洗，然后再用清水或淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后再?zèng)_洗一下就能放心吃了。
最后提醒大家：不建議用洗滌劑洗草莓，因?yàn)槠錃埩粑锏陌踩陨形丛u(píng)估，其有效性尚未經(jīng)過(guò)測(cè)試或標(biāo)準(zhǔn)化。
本文鏈接：原來(lái)吃草莓有這么多好處 你知道怎么清洗更干凈嗎？http://m.lensthegame.com/show-11-18488-0.html
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