今天，我們迎來(lái)“立春”節(jié)氣
這是冬的結(jié)束，也是春的起始
立春后，天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇
一切都充滿了勃勃生機(jī)
春爭(zhēng)日
一年大事不宜遲
養(yǎng)生時(shí)
一年健康少生病！
立春的習(xí)俗
立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。春是溫暖，鳥語(yǔ)花香；春是生長(zhǎng)，耕耘播種。每到這一天，民間會(huì)有許多風(fēng)俗活動(dòng)。
1迎春
迎春是立春的重要活動(dòng)。事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春，然后才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來(lái)。
2祭祖
在許多地區(qū)，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣志》載：“民間以是日有事于祖祠。”立春時(shí)供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽(yáng)縣志》載：“設(shè)春宴，啖春餅，薦卜、梨。”
3咬春
立春還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤（用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調(diào)和而成）等，在南方則流行吃春卷。吃春卷講究將菜包起來(lái)，從頭吃到尾，叫“有頭有尾”，取吉利的意思。
4踏春
立春后，人們?cè)诖号ㄩ_的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
5打春
打春，又叫“鞭春牛”，起源較早，盛行于唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后，鞭土牛風(fēng)俗傳播更廣了。民間要把土牛打碎，人們爭(zhēng)搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。
立春養(yǎng)生指南
飲食
1少吃補(bǔ)品和鹽
立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢特點(diǎn)。
與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
2少吃酸，多吃辛
春季飲食的調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕诟螝獾氖栊埂?span style="display:none">SLY流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM
在蔬菜方面，推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。
在肉類上，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，而中醫(yī)認(rèn)為以臟補(bǔ)臟，因此可以吃點(diǎn)豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因?yàn)樾晾睍?huì)助陽(yáng)外泄。
3立春養(yǎng)生食譜
韭菜蝦皮炒雞蛋
食材：韭菜一把，雞蛋2-3個(gè)，蝦皮適量。
做法：韭菜洗凈、切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽、姜末、味精，再翻炒即可。
功效：韭菜辛溫發(fā)散，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，適合立春食用。
起居
1早起早睡以養(yǎng)肝
立春過(guò)后，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，規(guī)律起居。晚上11點(diǎn)前上床，早上8點(diǎn)前起床。
2穿衣要下厚上薄
老話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病。”立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不宜過(guò)早減掉冬衣，尤其是中老年朋友要謹(jǐn)慎。如果過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。
3每天要梳頭百下
立春養(yǎng)生，可每天梳頭百下，這是很好的養(yǎng)生保健方法。俗話說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速，梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。
4多做舒展運(yùn)動(dòng)
立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，去接觸大自然，如打打乒乓球，經(jīng)常去放放風(fēng)箏，既能防止視力衰老、緩解頸椎病，還能放飛心情。
5晚上泡腳祛寒
立春后，晚上泡泡腳可以排出體內(nèi)寒氣，從而助養(yǎng)人體的陽(yáng)氣。
泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時(shí)之快，大汗淋漓，導(dǎo)致傷精耗氣。
心理
曠達(dá)，戒生氣
肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)釋放。肝喜疏泄、厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。
所以，春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。
發(fā)呆，曬太陽(yáng)
早春時(shí)候發(fā)發(fā)呆，清理心靈垃圾。
每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮。曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。
按太沖，敲膽經(jīng)
春季常按摩太沖穴（位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后頭凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。
另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進(jìn)肝的疏泄。
防病
立春后也是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。
春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘等，對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
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