春季
坐月子
要注意多喝水
春季氣候比較干燥,室內(nèi)外濕度比較低,所以建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分,這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。需要注意的是,在分娩后的前幾天,不宜喝紅糖水和老母雞湯。
坐月子飲食要清淡多吃瓜果和蔬菜
春季坐月子時(shí),在飲食方面應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因?yàn)楫a(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會(huì)影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。
做月子飲食別太精細(xì)
坐月子期間也不應(yīng)該吃得太精細(xì),因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失,二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物,很容易導(dǎo)致便秘。
坐月子食譜推薦1:蛋花粥
材料:雞蛋1個(gè),糯米100克。
做法:米先加水如常法煮粥,待粥將熟時(shí),把雞蛋打勻后加入粥內(nèi),再煮片刻,放入細(xì)鹽少許。
坐月子食譜推薦2:
鯽魚
木瓜
湯
材料:活鯽魚1條,青木瓜1只。
做法:
1.鯽魚去腸肚洗凈。
2.青木瓜剝?nèi)ゾG色瓜皮,除去白色瓜核,切成條狀,加清水適量煎湯,飲湯食魚及木瓜。
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