3月5日是驚蟄節氣，沈陽市第六人民醫院中醫康復科主任中醫師李研提示，驚蟄時節，自然界陽氣生發，人體也應順應這一變化。通過合理的飲食調理、起居作息和情志調養，可以達到疏肝健脾、防病保健的目的，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達。
驚蟄養生三大要點
驚蟄時節，氣溫明顯回升，但晝夜溫差較大，容易出現“倒春寒”現象。這種忽冷忽熱的天氣容易導致人體調節功能紊亂，引發感冒等疾病。同時，隨著陽氣升發，人體肝氣旺盛，容易出現肝火偏旺、情緒波動等癥狀。
春季屬木，與肝相應。驚蟄時節，人體肝氣旺盛，容易出現頭暈目眩、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。同時，肝氣過旺導致脾胃功能失調，出現食欲不振、腹脹腹瀉等問題。
飲食調理
應以清淡為主，適當增加辛甘發散之品。可多食用菠菜、芹菜、韭菜等綠色蔬菜，以及山藥、大棗、蜂蜜等健脾養胃之品。少食酸澀收斂之物，以免阻礙陽氣生發。推薦枸杞菊花茶、玫瑰花茶等，有助于疏肝解郁。
起居作息
要順應自然規律，早睡早起，保證充足睡眠。建議22時前入睡，早晨6-7時起床。適當增加戶外活動，如散步、太極拳等，有助于陽氣生發。注意防寒保暖，尤其是足部和背部，避免受涼。
情志調養
重在疏肝理氣。春季肝氣旺盛，容易情緒波動，要學會調節情緒，保持心情愉悅。可嘗試冥想、深呼吸等放松方法，或聽輕音樂、賞花等怡情養性。與親友多交流，保持良好的人際關系。
驚蟄養生注意事項
預防過敏
春季是過敏性疾病的高發期，要注意預防花粉過敏、過敏性鼻炎等疾病。外出時可佩戴口罩，回家后及時清洗面部和鼻腔。保持室內通風，定期清潔床上用品。
防止春困
驚蟄時節容易出現春困現象，這是人體適應季節變化的正常反應。可通過適當運動、調節飲食來緩解。建議午間小憩15-30分鐘，但不宜過長，以免影響夜間睡眠。（記者 樊華）
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