位于英國劍橋的生物技術公司Altos Labs的老年學家Steve Horvath每天服用omega-3和維生素D補充劑，以預防與衰老相關的健康問題。關于一直堅持的這件事，他還參與了瑞士巴塞爾大學臨床醫(yī)生Heike Bischoff-Ferrari領導的研究。
2月3日，他們在《自然-衰老》發(fā)表的論文表明，這些補充劑在3年內(nèi)將生物衰老速度減緩了3至4個月，特別是在與運動相結合的情況下。生物衰老是在分子水平上測量的。同齡人可能會有更快或更慢的與年齡相關的衰老，這取決于他們的健康狀況。
Omega-3補充劑已被證明可以降低老年人跌倒風險。圖片來源：Brian Jackson/Alamy
“3至4個月的生物衰老速度減緩聽起來微不足道，但這可以轉(zhuǎn)化為重要的公共健康效益，比如減少一些與年齡有關的患病率。”論文通訊作者Bischoff-Ferrari說。
該研究分析了DO-HEALTH的試驗數(shù)據(jù)，后者來自2012年至2014年在5個歐洲國家進行的關于補充劑和運動對老年人影響的研究。研究人員回顧了700多名70歲或以上的人的數(shù)據(jù)，參與者中有的服用安慰劑，有的服用omega-3、維生素D，有的服用這些補充劑并與運動相結合。所有參與者都來自瑞士，其中約一半的人身體健康，沒有重大慢性疾病或殘疾。
該團隊在研究開始和結束時采集參與者的血液樣本，并使用4個生物時鐘對其進行分析。這些生物時鐘是基于DNA甲基的添加和刪除來測量生物衰老程度的。
“使用多種DNA甲基化時鐘是一種優(yōu)勢，因為不同的時鐘捕捉了生物衰老的不同方面。”澳大利亞悉尼大學的生物學家Luigi Fontana說。
其中一個名為PhenoAge的時鐘顯示，老年人服用1克從藻類中提取的多不飽和omega-3脂肪酸，在3年內(nèi)避免了幾個月的生物衰老，同時服用維生素D（每天2000國際單位）和每周3次30分鐘的運動也有額外好處。這3種方法共同將生物衰老時間減緩了2.9至3.8個月。
但加拿大麥吉爾大學的老年學家Gustavo Duque指出，盡管干預措施延緩了年齡時鐘，但沒有證據(jù)表明這對壽命或健康壽命有直接影響。
最新結果補充了之前的DO-HEALTH研究，后者發(fā)現(xiàn)，與未服用補充劑的人相比，服用omega-3的人跌倒率降低了10%、感染率降低了13%。研究還表明，補充omega-3和維生素D，再加上運動，可以降低患癌癥的風險。
然而，人們不應該過多服用omega-3，因為它會增加患房顫的風險，每天1克左右被認為是安全的。此外，熱量限制和減少超加工食品的攝入也被證明可以減緩人類的生物衰老。
相關論文信息：https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y
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