明天就是龍年開工第一天,很多網(wǎng)友表示一提到上班就提不起精神。春節(jié)假期過后卻持續(xù)情緒低落?不僅沮喪而且感覺疲倦?給你支幾招讓你快速充滿能量!
1. 保持良好的心態(tài)
可以通過投入到新的事件中,來排解假期后不適應的困頓感。按照輕重緩急對工作任務進行劃分,安排難度較低的工作率先完成,反而能提升效率。
2. 適當增加碳水攝入量
因為大腦主要營養(yǎng)來源是碳水,成年人大腦每天至少要消耗約100克碳水。對于腦力勞動者而言,碳水能從某種程度上幫助我們更快適應工作節(jié)奏。
3. 假期過后“大掃除”一下
拖地板15分鐘相當于中速步行2000步的活動量,可以消耗掉60千卡左右的熱量。所以在假期過后進行一次大掃除,或者適當增加體力運動在日常生活中的占比,能有助于調(diào)節(jié)情緒。
“節(jié)后綜合征”也是一種亞健康的狀態(tài),假期過后,大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通,疏通心情。也可以參與一些自己喜歡的興趣愛好活動,并從飲食、作息等各方面循序漸進做好調(diào)整。
(一審:田鎮(zhèn)圓 二審:劉樂 三審:文杰)本文鏈接:長假結束不想上班?幾招幫你快速“充電”!http://m.lensthegame.com/show-1-5484-0.html
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