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          春季養(yǎng)肝全攻略:6個(gè)簡(jiǎn)單方法助你健康一整年

          2025-02-28 09:26:29 來(lái)源:

          “一年之計(jì)在于春”,春季萬(wàn)物復(fù)蘇,更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝,調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上有所注意,同時(shí)也要保持開朗的情緒。那么,春季如何養(yǎng)肝呢?VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

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          1.注意保暖VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          盡管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          2.運(yùn)動(dòng)要“慢”VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          春暖花開之時(shí),正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          3.保證睡眠VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

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          “一年之計(jì)在于春”,春天是一年里成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          4.心情舒暢VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          春季萬(wàn)物復(fù)蘇,宜心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi)。VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          5.適當(dāng)飲水VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō),是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量,有利于肝和代謝廢物的排除,并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌。VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

          6.養(yǎng)肝飲食VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

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          春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如,春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。VYv流量資訊——探索最新科技、每天知道多一點(diǎn)LLSUM.COM

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